Упражнение Spine twist (Повороты сидя)

Описание упражнения
Сядьте, вытяните ноги перед собой, руки разведите в стороны. На вдохе повернитесь вправо, на выдохе вернитесь в центр, затем повторите то же влево.

Преимущества

• Укрепляет косые мышцы живота.
• Улучшает мобильность позвоночника.

Ограничения

• Не рекомендовано при болях в пояснице или спине.
• Следите за прямой осанкой.

Польза для мужчин
Помогает развить гибкость и силу боковых мышц для улучшения физической активности.

Польза для женщин
Улучшает тонус талии, делает фигуру более стройной.