Упражнение Roll-up (Скручивания)

Описание
Лягте на спину, ноги вытянуты, руки над головой. Поднимите голову, руки и туловище, медленно скручиваясь вперед, пока не дотянетесь до пальцев ног. Затем так же плавно вернитесь на спину.

Преимущества

• Развивает гибкость позвоночника.
• Укрепляет мышцы живота.

Ограничения

• Избегайте, если есть боли в позвоночнике.
• Не выполняйте рывков.

Польза для мужчин
Улучшает осанку и стабилизирует мышцы спины, что особенно полезно для тех, кто много сидит.

Польза для женщин
Избавляет от болей в пояснице, помогает укреплять пресс, формирует стройный силуэт.