Упражнение Single leg stretch (Вытягивание одной ноги)

Описание упражнения
Лягте на спину, согните одну ногу к груди обеими руками, другую ногу вытяните. Чередуйте ноги в плавном темпе, не напрягая шею и поясницу.

Преимущества

• Укрепляет мышцы кора и бедра.
• Развивает координацию движений.

Ограничения

• Избегайте при болях поясницы.
• Держите поясницу прижатой к полу.

Польза для мужчин
Помогает укрепить бедра и улучшить мобильность таза для физических нагрузок.

Польза для женщин
Поддерживает тонус брюшного пресса, улучшает форму ног.