Упражнение Side to side (Маятник)

Описание упражнения
Лягте на спину, согнутые ноги под прямым углом, руки разведены в стороны. Опускайте ноги вправо, затем влево, двигая их подобно маятнику.

Преимущества

• Укрепляет косые мышцы живота.
• Улучшает подвижность позвоночника.

Ограничения

• Не рекомендуется делать при сильных болях в пояснице.
• Двигайтесь медленно.

Польза для мужчин
Повышает силу боковых мышц, улучшает способность выдерживать стрессовые нагрузки на корпус.

Польза для женщин
Подтягивает мышцы талии, помогает сделать фигуру стройнее.