Упражнение Prone press up (Лебедь, жим лежа на животе)

Prone press up — динамическое упражнение для укрепления мышц спины, рук и грудной клетки.
Поднимите верхнюю часть корпуса от пола, расправляя грудную клетку вперед.

• Не напрягайте шею, старайтесь вытягивать позвоночник;
• Не поднимайтесь слишком высоко — движение максимально плавное.

Преимущества для мужчин

• Раскрепощает плечи;
• Укрепляет мышцы спины;
• Улучшает осанку.

Польза для женщин

• Поддерживает здоровье позвоночника;
• Отлично подходит для профилактики сутулости;
• Развивает чувство легкости и грации.