Упражнение Bridging (Мостик)

Мостик или Bridging — эффективное упражнение для укрепления ягодиц, задней поверхности бедер и мышц спины.
Поднимайте таз вверх, постепенно отрывая позвонок за позвонком от пола до прямой линии от плеч до колен.

• Важно контролировать движение и не задерживать дыхание;
• Опора на пятки и сильный центр тела.

Преимущества для мужчин

• Укрепляет мышцы поясницы;
• Предотвращает боли в спине;
• Повышает спортивные показатели.

Польза для женщин

• Акцент на подтяжки ягодиц;
• Улучшает тонус мышц таза;
• Помогает стабилизировать гормональный фон.