Упражнение Hundred (Сотня)

Описание
Лягте на спину. Ноги согнуты либо вытянуты под углом, голова и плечи оторваны от пола. Руками делайте пульсирующие движения вверх-вниз, выполняя 5 коротких вдохов и 5 коротких выдохов, пока не достигнете 100 счетов.

Преимущества

• Укрепляет мышцы кора.
• Прокачивает выносливость и дыхание.

Ограничения

• Не рекомендуется при болях в шее или пояснице.
• Следите за правильным дыханием и не напрягайте шею.

Польза для мужчин
Укрепляет мышцы пресса, помогает снизить объем талии, улучшает спортивные показатели.

Польза для женщин
Оказывает положительное влияние на мышцы живота, способствует поддержанию тонуса и улучшению фигуры.