Упражнение Side kick (Упражнения на боку удар на боку)

Описание упражнения
Лягте на бок, опирайтесь на предплечье. Верхнюю ногу поднимайте и двигайте вперед-назад, контролируя амплитуду.

Преимущества

• Укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
• Развивает координацию и баланс.

Ограничения

• Не выполняйте при болях в тазобедренном суставе.
• Сохраняйте устойчивость корпуса.

Польза для мужчин
Формирует силу ягодиц и бедер, что важно для спортивных занятий.

Польза для женщин
Укрепляет бедра и ягодицы, улучшает контуры тела.