Упражнение Rolling like a ball (Перекаты на спине)

Описание упражнения
Сядьте, обхватите руки вокруг согнутых ног, округлив спину. Согнув голову к коленям, перекатитесь назад и сразу возвращайтесь в исходное положение.

Преимущества

• Расслабление позвоночника.
• Укрепляет пресс.

Ограничения

• Выполняйте осторожно, если есть травмы спины.
• Избегайте резких движений.

Польза для мужчин
Обеспечивает гибкость позвоночника, полезно для снятия напряжения после тренировок.

Польза для женщин
Укрепляет основу пресса и расслабляет мышцы спины.