Упражнение Rollover (Перекат назад)

Описание упражнения
Лягте на спину, поднимите ноги вверх, затем медленно закиньте их назад. Плавно вернитесь в исходное положение.

Преимущества

• Укрепляет пресс и растягивает позвоночник.
• Улучшает кровообращение.

Ограничения

• Не выполняйте при болях в шее или грудном отделе.
• Контролируйте движение.

Польза для мужчин
Укрепляет мышцы спины, улучшая стабильность и силу корпуса.

Польза для женщин
Способствует растяжке спины, делает движения более легкими и плавными.